Auf jeden Fall. pelvina führt dich Schritt für Schritt an neue Inhalte heran. Das funktioniert über Informations- und Übungsvideos. Die Informationsvideos erklären dir auf einfache und spielerische Art und Weise spannende Fakten über deinen Beckenboden. Auch die Übungsanleitungen und -demonstrationen sind leicht nachzuvollziehen und laden dich zum Mitmachen ein. Die App pelvina ist außerdem leicht zu bedienen und setzt keine besonderen Vorkenntnisse voraus. Solltest du doch einmal Fragen haben, erreichst du die Kursleiterin und das pelvina-Team mit der Chat-Funktion.
Für die Durchführung der Übungen empfehlen wir bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, es muss keine Sportkleidung sein. pelvina verwendet im Workout Alltagsgegenstände, wie einen Stuhl, eine Decke oder ein Kissen. Für manche Übungen brauchst du einen Ball. Diesen bekommst du, wenn gewünscht, in dem kostenlosen Willkommenspaket von uns nach Hause geschickt, ebenso einen praktischen Smartphone-Halter. Wir empfehlen dir für die Übungen eine Yoga-Matte oder Fitnessmatte, es reicht aber auch eine Isomatte oder ein dicker Teppich. Stellenweise finden Übungen im Liegen statt, hierfür solltest du bequem liegen können.
Das Konzept von pelvina richtet sich speziell an Frauen. Auf dieser Grundlage ist pelvina zertifiziert, weshalb es auch nur für Frauen erstattungsfähig ist. Grundsätzlich sind Beckenbodenübungen aber für Frauen und Männer empfehlenswert.
Wenn du als Mann pelvina benutzen möchtest
Bitte beachte, dass die Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur bei Männern anders als bei Frauen funktioniert.
Wenn die Frau in den Übungen gebeten wird, ihre Scheide zu verschließen, solltest du als Mann versuchen, deinen Penisansatz anzuheben. Alternativ kannst du dir vorstellen, die Hoden zusammenzuziehen (Achtung: nicht die Hoden anheben, das ist ein anderer Muskel). Erfahrungsgemäß fällt es Männern besonders leicht, den Damm nach innen zu ziehen (entlang der Wirbelsäule). Wichtig: Bitte achte während den Übungen immer darauf, gleichmäßig weiter zu atmen und die Gesäßmuskulatur zu entspannen.
Der Kurs ist in 8 Blöcke (Module) aufgebaut. Du kannst dein eigenes Tempo wählen. Unsere Empfehlung: Trainiere regelmäßig und verteile die 8 Module auf 8 Wochen. Wenn du den Kurs abgeschlossen hast, hast du weiterhin Zugriff auf alle Inhalte.
Das Besondere an pelvina ist das Zusammenspiel der 3 Kerninhalte: Wissensvermittlung, Wahrnehmungsübungen und Kräftigungsübungen. Im Laufe des Trainings erlernst du, wie du diese 3 Elemente nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst – auf einfache und spielerische Weise.
Bereits mit dem ersten Modul erfährst du, wie sich der Beckenboden zusammensetzt, welche Funktionen er hat und wie du ihn spüren kannst. Wie bei jedem anderen Muskeltraining, dauert es eine Weile, bis spürbare Erfolge eintreten. Wiederholtes Training kann die Entwicklung positiv beeinflussen. Wir empfehlen dir, die Übungen täglich durchzuführen. Nach 6 Wochen kannst du voraussichtlich erste Veränderungen wahrnehmen.
Versuche, pelvina nach deinen Wünschen in deinen Alltag zu integrieren. Genieße die Wissenseinheit z.B. bei einer gemütlichen Tasse Kaffee am Morgen und widme dich den Übungen am frühen Abend vor dem Essen. Unsere Empfehlung: Schließe ein Modul pro Woche ab und wiederhole die erlernten Übungen unter der Woche noch einmal. Oft reichen dafür schon 5 Minuten zwischendurch.
Die Ursache für Blasenschwäche hängt meistens an mehreren Faktoren. Sprich zu deiner persönlichen Konstellation bitte deinen Hausarzt oder Gynäkologen an.
Prinzipiell kannst du pelvina auch während der Schwangerschaft nutzen. Spreche dich hierzu jedoch vor der Nutzung von pelvina mit deinem Arzt ab.
Bitte beginne pelvina erst, wenn du deinen Rückbildungskurs nach der Geburt beendet hast und dein Gynäkologe sein „OK“ gegeben hat. Wenn du möchtest, melden wir uns gerne per E-Mail bei dir, wenn pelvina für dich wieder infrage kommt. Schreibe uns dazu bitte eine E-Mail und nenne uns den errechneten Geburtstermin deines Kindes. Anhand dessen können wir abschätzen, wann du pelvina ggf. benutzen darfst.
Bei akuten Erkrankungen, bei gesundheitlichen Problemen, bei behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparats, Zweifel oder Unsicherheit sprich vor der Nutzung von pelvina bitte mit deinem Arzt.
Als zertifizierter Präventionskurs kann pelvina bis zu 100% von deiner gesetzlichen Krankenkasse rückerstattet werden. Die Einzelheiten kannst du bei deiner Versicherung erfragen.
Alle Versicherten einer gesetzlichen Krankenversicherung haben gesetzlich Anspruch auf Präventionsleistungen. Die Höhe der Erstattung setzt jedoch jede Versicherung individuell fest. Für den genauen Betrag frage bitte gerne bei deiner Krankenversicherung nach.
Bitte beachten! pelvina ist nur geeignet (und erstattungsfähig) unter folgenden Umständen:
Die Höhe der Erstattung ist von Krankenkasse zu Krankenkasse unterschiedlich und hängt unter anderem davon ab, wie viele Präventionsleistungen du bereits im laufenden Jahr in Anspruch genommen hast. In der Regel erstatten gesetzliche Krankenkassen 80-100% der Kursgebühr zurück. Bitte kontaktiere für den genauen Erstattungsbetrag deine Krankenversicherung.
Ja, da pelvina ein Präventionskurs ist, der von deiner gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100% rückerstattet wird, zählt pelvina auch auf dein Kontingent der Präventionsleistungen mit ein. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten zwei Präventionskurse pro Jahr an ihre Versicherten zurück. Wenn du dir nicht sicher bist, wie viele Präventionskurse du in dem Kalenderjahr bereits durchgeführt hast, kontaktiere bitte deine Krankenkasse. Bitte beachte: Diese Regel gilt auch für pelvina-Partner-Krankenkassen.
Bei Privatversicherten hängt die Rückerstattung von dem abgeschlossenen Tarif ab. Bitte kontaktiere hierzu deine private Krankenversicherung.
Nein, pelvina ist als Präventionskurs nicht verschreibungspflichtig.
Wenn du mit pelvina nicht zufrieden bist, kannst du deinen Kauf in deinem Apple App Store oder im Google Play Store rückgängig machen. Da die Zeitfenster für die Rückerstattung unterschiedlich sind, raten wir dir dazu, wenn nötig, deinen Kauf innerhalb der ersten 48h zu stornieren.
Kein Problem – wir zahlen! Wir möchten die Rückerstattung für dich so einfach wie möglich gestalten, deswegen geben wir dir unser „Rückerstattungs-Versprechen“. Bitte schreibe an services@pelvina.de, wenn du bei der Kommunikation mit deiner Krankenkasse unsere Hilfe benötigst. Sollte deine Krankenkasse wider Erwarten nicht zahlen, übernehmen wir den Betrag, den du auf unserer Website mit dem Erstattungsrechner berechnen kannst.
Als Android-Nutzerin melde dich bitte mit deinem Google Play Konto an, mit dem du die pelvina-App gekauft hast. Hier kannst du die Rechnung über den Einkauf anfordern.
Als iOS-Nutzerin kannst du hier deine Rechnung aufrufen. Dazu melde dich bitte mit der Apple-ID an, mit der du das Produkt gekauft hast.
Smartphones mit iOS oder Android.
Die App ist nur auf Smartphones mit iOS und Android verfügbar. Wenn du einen Smart-TV besitzt, der sich in deinem lokalen Netzwerk befindet, lassen sich viele Android- und Apple-Geräte drahtlos verbinden, sodass du deinen Smartphone-Bildschirm auf dem Fernseher spiegeln kannst. Für diese Funktion können zusätzliche Kosten anfallen. Lasse dich dazu am besten von deinem Geräte-Hersteller beraten.
Du kannst pelvina in folgenden Ländern kaufen: Deutschland, Österreich, Schweiz und England. Eine Rückerstattung über die Krankenkasse ist allerdings nur in Deutschland möglich.
pelvina funktioniert nur mit WLAN oder einer mobilen Internetverbindung. Da bei pelvina hochqualitative Videos übertragen werden, empfehlen wir WLAN.