Beckenboden Übungen
vom Physiotherapeuten

Dein 12-Wochen-Programm per App

pelvina ist der erste Beckenbodenkurs fürs Smartphone, den deine Krankenkasse zurückzahlt. Lerne, wie dein Beckenboden aufgebaut ist und mit welchen Übungen du ihn wahrnehmen und kräftigen kannst.

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Einfache Beckenboden Übungen zum Mitmachen

Dein pelvina-Kursplan

  • Modul 1: Knochen, Muskeln und Funktionen – Der Beckenboden und seine Hilfsmuskulatur
  • Modul 2: Zusammenhänge des Beckenbodens mit anderen Körpersystemen
  • Modul 3: Der Beckenboden und die Atmung
  • Modul 4: Was deinen Beckenboden schwächt und warum du ihn trainieren solltest
  • Modul 5: Erste Warnzeichen erkennen und gezielt die aufrichtende Muskulatur stärken
  • Modul 6: Eine stabile Körperhaltung durch einen starken Beckenboden erlangen
  • Modul 7: Den Beckenboden im Alltag schonen und kräftigen
  • Modul 8: Tabuthema Blasenschwäche – Vorbeugung und Therapie

Das bekommst du bei pelvina


Bekannt aus

Cosmopolitan
DONNA
Eltern
Der Spiegel
ÄrzteZeitung
Physiopraxis
Deutsches Ärzteblatt
Apotheke Adhoc

So funktioniert's

1Lade die App kostenlos herunter

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  • Lerne Kursleiterin Kim kennen
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2Geh einen Schritt weiter

  • Starte den vollen Kurs für 74,99 €
  • Hebe den Zahlungsbeleg für die Rückerstattung bei deiner Krankenkasse auf
  • Freu dich auf dein kostenloses Willkommenspaket per Post

3Trainiere 8-12 Wochen mit pelvina

  • Stärke deinen Beckenboden und erweitere dein Wissen mit über 100 Videos
  • Teile dir dein Programm in kleine Schritte auf, so wie du magst
  • Erhalte eine Teilnahmebescheinigung nach Kursabschluss

4Hol dir dein Geld von deiner Krankenkasse zurück

  • Reiche die Teilnahmebescheinigung und den Zahlungsbeleg bei deiner Krankenkasse ein

Alle Fragen und Antworten zum Thema Rückerstattung findest du hier in unseren FAQ.


Deine Kursleiterin: Kim

Deine Kursleiterin: Kim

Kim ist staatlich geprüfte Physiotherapeutin. Sie studierte Physiotherapie sowie Bewegung & Gesundheit mit dem Schwerpunkt Gesundheitsmanagement.

Fortbildungen:

  • Manuelle Therapie nach Maitland
  • Krankengymnastik am Gerät
  • Kursleiter für Beckenbodengymnastik (AHAB Akademie)

Über den privaten Chat kannst du dich mit deiner Kursleiterin persönlich über das pelvina-Kursprogramm austauschen. Außerdem beteiligt sie sich regelmäßig im Forum an Diskussionen mit allen Teilnehmern.

Unsere medizinische Expertin:
Frau Dr. med. Sabine Keim

Dr. med. Sabine Keim

Den Beckenboden vernachlässigen viele Frauen, einfach weil wenige wissen, wie wichtig er ist. Eine aufrechte Haltung oder die Kontrolle des Harndrangs sind beispielsweise Funktionen des Beckenbodens. Und auch in der Sexualität spielt er eine Rolle. Mit zunehmenden Alter wird dieser Muskel schwächer. Aber auch Schwangerschaften, schweres Heben oder langes Stehen sind eine ziemliche Herausforderung für die Beckenbodenmuskulatur.

Mit ein paar Minuten gezieltem Training am Tag, kann man den Beckenboden fit halten und Beschwerden vorbeugen. Im normalen Alltag wird diese Muskulatur kaum trainiert. Gerade Müttern empfehle ich solche Übungen. Ein bisschen Anleitung braucht man allerdings, die Beckenbodenmuskulatur ist nämlich leicht mit den Bauch- oder Gesäßmuskeln zu verwechseln. Ein intakter Beckenboden ist wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden.

Dr. med. Sabine Keim,
Chefärztin Klinik für Gynäkologie und Geburtshilfe am Helios Klinikum München West


Erfahrungen unserer Nutzerinnen


Warum du deinen Beckenboden trainieren solltest

junge Frau nach Schwangerschaft kann ihren Beckenboden auch zu Hause trainieren, wenn das Baby schläft

Bereite deinen Beckenboden auf die Schwangerschaft vor

pelvina vermittelt dir ein besseres Verständnis über den Aufbau und die Funktionen des Beckenbodens - und welche Rolle er in der Schwangerschaft spielt.

Frauen im reiferen Alter lachen herzlich beim Selfie machen, ohne Urin zu verlieren

Gib du den Ton an! Nicht deine Blase

Regelmäßige Beckenboden Übungen können Harninkontinenz vorbeugen. Plane auch morgen noch Aktivitäten, Ausflüge und Reisen, ohne dass Toiletten in erreichbarer Nähe sein müssen.

Ein starker Beckenboden kann zu besseren Orgasmen und mehr Spaß im Bett führen

Entdecke neue Lust im Bett

Je besser du deine Beckenbodenmuskeln anspannen und entspannen kannst, umso intensiver kann deine Orgasmusfähigkeit beim Geschlechtsverkehr sein.

modebewusste junge Frau ohne Blasenschwäche kann anziehen, was sie möchte

Trage dein Krönchen mit stolz

Beckenbodenbedingte Beschwerden wie Blasenschwäche bedeuten häufig Angst vor Unsauberkeit und Kontrollverlust. Eine starke Mitte dagegen kann sich positiv auf dein Selbstbewusstsein und Auftreten auswirken.


Mit Sicherheit sicher

SSL Datensicherheit

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Datenschutz und Vertraulichkeit sind für uns oberste Priorität. Deshalb verwenden wir bei Datenübertragungen dieselben Verschlüsselungstechniken, die auch im Online-Banking eingesetzt werden.

Von Experten entwickelt

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pelvina wurde in Zusammenarbeit mit Ärzten und Therapeuten entwickelt. Somit stellen wir sicher, dass du ein qualitativ hochwertiges Produkt erhältst, das deiner Gesundheit zugute kommt.

Made in Germany

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pelvina wird in Deutschland entwickelt und betrieben. Wir liefern deutsche Qualität, auf die du vertrauen kannst.

20-Tage-Geld-zurück-Garantie

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Wir sind überzeugt von unserem Produkt und du wirst es auch sein. Falls du nicht zufrieden sein solltest, gilt unsere Geld-zurück-Garantie: Du erhältst in einem Zeitraum von 20 Tagen dein Geld vollständig rückerstattet.


Über pelvina

Team

Gloria

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Clemens

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Kim

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Matti

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Kathrin

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Torben

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Bagrat

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Martin

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pelvina wird von der Temedica GmbH entwickelt und vertrieben

Temedica hat es sich zur Aufgabe gemacht, das gegenwärtige Gesundheitssystem zu transformieren, medizinische Leistungen zu verbessern und den Patienten zurück in den Fokus zu rücken. Mithilfe neuer Technologien werden Patienten erstmalig auch außerhalb von Krankenhäusern, Arzt- oder Therapiepraxen auf ihrem individuellen Gesundheitsweg begleitet. Durch die Kombination von physischer Aktivität, Körperbewusstsein und Vermittlung von therapieförderndem medizinischen Wissen können Patienten flexibel an ihrer Genesung arbeiten und langfristig gesundheitlichen Beschwerden vorbeugen.

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Beirat

Dr. jur. Rainer Hess

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Prof. Dr. Norbert Klusen

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Rudi Lamprecht

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Unser renommierter Beirat unterstützt uns bei strategischen Herausforderungen sowie bei der Platzierung unserer Produkte im Markt.

Dr. jur. Rainer Hess und Prof. Dr. Norbert Klusen bringen ihre Kompetenz aus jahrzehntelanger Tätigkeit im Gesundheitswesen ein, Rudi Lamprecht unterstützt uns mit seiner fundierten Managementerfahrung in der Industrie. Wenn du mehr über unseren Beirat erfahren möchtest, besuche unsere Website.

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Pressematerial

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Im Pressematerial finden Sie unter anderem:

  • Bildmaterial inkl. Logos zur pelvina App und den Personen hinter pelvina
  • Faktenblatt
  • Häufig gestellte Fragen (FAQ)
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Ausgezeichnet

Healthyhub

Der pelvina Beckenbodenkurs per App ist stolzer Gewinner des Healthy Hub 2018